co dalej

[...] a tłuszczy zawierać mało (15%-20%). Z kolei np. w diecie zbilansowanej jest napisane, że tłuszcze powinny stanowić 25%-30% ... Jeszcze gdzies czytalem ale juz nei moge znaleźć, że bialko się ustala iles tam, ww tez iles tam a reszta tłuszczy ... Różne sposoby obliczen a ja nie wiem dalej jak to mam obliczyc aby dla mnie było optymalnie.

siema i pozdro chlopaki,ja zyje,dalej mnie banuja wiec ja tylko na chwilke co tam sie dzieje?jak zyjecie? dobra muze mam dla was jak mnie nie zbanuja w ciagu 10 minut to wrzuce,pozdro iiiii zdr. lookajcie moj profilnowe moje zdjecia Zmieniony przez - gjaruss w dniu 2009-03-01 07:07:18

[...] 10 - 80 kcal Założenia: B - 150 g - 600 2,5g/kg Ww - 330 g - 1320 5,5g/kg Tł - 78 g - 702 1,3g/kg 2622 kcal Wyszło: b 152,5 (tylko zwierzęce) ww 333,6 tł 76,6 2733 kcal Jeżeli dalej jest coś źle to proszę o poprawienie mnie, w końcu to moja 1 dieta ;) Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-01 11:08:51

ja nie umiem ukladac tego fbw nie rozumiem tego czytalem caly czas to ale dalej nie rozumiem ;d i mam wrazenie ze nie mam sprzetu do tego ... co do plecow http://www.youtube.com/watch?v=bbKV-EuzSXY&feature=related cwiczenie w 5 sek

[...] i wgl no ale takie życie... Jedyne co moge Ci pomóc, to powiedzieć żebyś zawitał to działu "Odżywanie" bo dietki nie masz i powiedzieć że jeśli ciągle masz efekty ćwicząc tym planem to możesz nim dalej ćwiczyć, jak nie to zmień na FBW albo Split- każdą partie dwa razy w tyg Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 12:52:12

[...] JAKIEGOŚ FAJTERA Z KTÓRYM NA 100% PRZEGRA WG WAS...pudzian faktycznie przegra zarobi pare milioniów dolarów wy będziecie mieli racje i poczujecie się dobrze i pójdziecie dalej za******lać za 2-3 tysiące złotych miesięcznie opcja numer dwa PUDZIAN NA PRZEKÓR WAM WYGRA ZAROBI PARE MILIONÓW DOLARÓW POPSUJE WAM HUMOR A NA NASTĘPNY DZIEŃ [...]

[...] tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się podciągać... więc czy mam robić mimo wszystko progresję ciężaru normalnie? Czy inaczej? I czwarte Co [...]

[...] jedzonko, pol godz przed treningiem shock. Shock- Super, dla mnie rewelacja. Wogole sily mialem i chodzilem nakrecony, ciezko bylo usiedziec w miejscu. Oby tak dalej. Poki co jestem zadowolony. 5 minut po treningu wypilem shocka. Mieszalem z 200 ml wody mineralnej. Shock w smaku taki sobie ale ujdzie a storm super smak minelo z 45 [...]

Pewnie co nie którzy dalej twierdzą że to kwas mlekowy

Jak dalej będziesz ćwiczył, trzymał diete to nic Ci nie spadnie! Co najwyżej to zdolności regeneracji podczas treningu czyli np. robiłem 1,5 min przerwy miedzy seriami, będziesz musiał zrobić 2 minuty.

jak myśłicie co ćwiczyć po ACT FBW i splita teraz kończe jeszce miech mi został dalej ciągnąć innego Splita??

[...] 5-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 37kgx12 http://www.youtube.com/watch?v=HzLk9B7orPY kaptura 4s 25kg do 20p lydki do pieczenia nie liczylem ale bylo okolo 100 powtorzen na przerwe tylko zeby przestal opiec i jazda dalej brzucha tez zrobilem 3 serie sklonow na podlodze + skosne pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-03-01 21:53:07

[...] nie brakło Wczoraj byłem na urodzinach szwagierki, były 3 piwka, kawałek ciasta, trochę chipsów i paluszków + 2 nogi kuraka z piekarnika z sałatką ziemniaczaną, co spowodowało że dziś naprawdę miałem ochotę dać czadu, no i udało się! Najlepszy dzień z HIITem jak dotychczas, oby tak dalej! Zmieniony przez - blase83 w dniu 2009-03-01 22:54:22

Minęło już 11 dni odkąd kurier zabrał ode mnie złą ławkę i jeszcze nic nie wiem co w tej sprawie dalej. Kiedy mniej więcej wyślecie mi dobrą ?

[...] i podciągałem sztange troszke niżej niż mostek. Klatka - luzik. Barki - ahhh lubie to wyciskanie i tutaj moje pytanie bo mam problem... po barkach mam dipsy ale czuje ze dalej moze byc problem z wykonaniem 15 powtórzeń ze względu na to że po barkach juz mam dosyć... czy zamiana kolejności z podciąganiem coś zmieni? czy może wogóle zmienić [...]

[...] nie znaczy,ze teraz masz przez tydzien-czy ile sobie tam wymyslisz-lezec na lozku! mozesz zrobic lekki deload,czyli albo zmniejszysz objetosc i/lub intensywnosc i jedziesz dalej. zacznij dzwigac konkretne ciezary-wtedy bedziesz sie martwil o przerwy regeneracyjne. georgu plan niby ok...ale po co az 2 wyciskania jednego dnia? A - przysiad - [...]

[...] z treningu na trening zakres powt 8-12. 2 x tygodniu robie FBW (albo tak mi się zdaje) dodaje więcej ćwiczeń obniżam ciężary, zakres powtórzeń 15-20. Nie wiem czy ciągnąc to dalej a podoba mi się to , zwłaszcza dni „siłowe” czy np. zarzucić FBW 4 x tyg zmniejszając liczbę ćwiczeń i zostawiając te najlepsze (złożone). Ciągle [...]

[...] WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. Naprzemian: brzuch i łydki Niestety dalej mam problem z ilością powtórzen i serii, gdyż w róznych twoich notkach jest coś innego napisanego. Czy podana ilośc serii przeze mnie będzie odpowiednia? Myślę że będe [...]

[...] rodzina miala biznes ktory przynosi dobre dochody w dzisiejszych czasach, podczas gdy ojciec od malego mowil ci ze wszystko co robi to z mysla o mnie i chce zeby ktos to dalej poprowadzil, nie chce przekazywac tego obcym osoba bo jestem jego synem i uwierz ze zdanie bys mial inne nie byles w takiej sytuacji wiec nie wiesz jak to jest i wcale [...]

bol dalej taki sam jaki był, wlasnie piekne jest to ze reka inna wsmarowalem naprawde chojnie voltarenu emulgelu moze do jutra pomoze. Ale sie załatwilem a co do kregoslupa to bardzo mozliwe bo jak juz wspominalem mialem 3 przepukliny 2 w ledzwiowym powstałe przy treningu przysiadow i jedną wysoko miedzy lopatkami na wskutek mocnego uderzenia o [...]